トレーニング考２０２５

今日は黄砂がひどい！ってニュースで言ってたけどまぁいっかと走ってみたら、案の定目がしょぼしょぼする。１０ｋｍペース走。

暖かくなってきて、ペースも上がりますね。

さて、ここ３年ほど、トレイルランナー鏑木さんの「中抜き理論」を実践していたのです。

何かというと、低刺激のロングジョッグと高刺激のインターバルやジャンプ系トレーニングをメインとし、年齢とともに衰える筋力を維持しつつ、体力を高めていくというもの。中程度の、要するにペース走的な走りをしない、ということらしい。

じつは、去年これで久しぶりのサブ３．５を達成できたのです。月間５００以上走ってね。

でもねー、続かないんだよね。サステナブルじゃない。仕事終わってから時間取れない。

あとは、低速ジョグが多いので、なんかその、頑張って練習してる感がうすいのです。そうなると、基本ごろごろしていたいほうなので、どんどんまぁいっかってなってくる。要するに意志が弱いのですｗ

というわけで、今日から封印していたペース走を再開しました。限られた時間の中で効率を上げるには、心拍数を維持して走ったほうが負荷がかかると思うのです。

火曜にペース走、水曜にインターバル、土日でロング。あとはジョグでつなぐ。

練習してる感を大事にしつつ、水曜インターバルで朝から気が重いよーも、楽しみつつ。頑張っていこうと思います。

春だから、新しいことを始めたくなるよね！